ニノ・シューター MTB トレーニング

MTBニノ・シューターの強さの秘密のトレーニング法

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MTBクロスカントリーのトップ選手、ニノ・シューターのバランスを重視した筋トレ動画です。
動画を見ればあまり説明する必要はないと思いますが、
ロード選手以上にバランス感覚が大事なMTB選手らしく、筋トレも不安定な状態の中でバランスを崩さないように行うものが中心となっています。

 

たしかにこれはこれで有効かと思いますが、これでは最大筋力をアップさせるようなトレーニングにはならないように思います。

 

パワーアップの筋トレはしないのか?と思っていたら、後半は重い負荷を用いたウエイトトレーニング(スクワットなど)を行っていますね。
片脚で行うスクワットは必見です。

 

つまり、不安定な中でバランスを保ちつつ、そこそこの筋力を出すトレーニングと、安定した中でしっかりと最大筋力をアップさせるトレーニングの2本立てとなっているようです。

 

バランスを保ちながら力を出すという点では、ロードバイクやシクロクロス、トラック競技でも同じだと思います。
すべての自転車競技に有効かと思いますので、ぜひ取り入れてみてください。

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