ロードレーサー 筋トレ バランスボール
日本人プロロードレーサー、別府史之選手の筋トレメニューです。
動画で紹介されているメニューは
- ベンチへのジャンプ
- バランスボールを使った背筋・ハムストリングスの運動（身体の裏側を意識）
- バランスボール上での背筋運動（追加ウエイトは軽いが、ネガティブムーヴメントを意識）
- バーベルランジ（すばやく挙上する）
- 自転車トレーナーでの高ケイデンス(200以上。ウエイトでの動きを自転車の動きに直結させる）
- バランスボール上でのロシアンツイスト
です。
バランスボールを多用しているのと、直線的な大筋肉の動きよりも、軽いウエイトで複雑な動きをしている点が特徴的です。
※ローラー台で飽きずに楽しめる方法を試してみました⇒ローラー台トレーニングの暇つぶし
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