自転車ロードレース 炭水化物 ビタミンB1 カロリー

シマノレーシングの練習とレースでの補給

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シマノレーシングの練習に密着取材し、自転車ロードレースの栄養と食事について紹介した動画です。

  • 自転車ロードレース選手の摂取カロリーは1日5000kcal(一般成人男性の2倍)
  • エネルギー補給のために、練習中は多くの炭水化物(糖質)・甘い食べ物を摂る
  • ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンで、豚肉はビタミンB1を豊富に含む
  • なるべく油を使わないで調理し、脂肪の摂取を抑える
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